Das Autogene Training ist die in Deutschland bekannteste Entspannungsmethode. Es lässt sich leicht verstehen, in kurzer Zeit erlernen und, wenn gewünscht, zu einem universalen Programm zur Stressverminderung und Leistungssteigerung ausbauen. Sein Urheber Dr. J.H. Schultz nannte es deshalb den "Yoga des Westens". Beeindruckende Anwendungserfolge schildert beispielsweise der Arzt und Einhand-Weltumsegler Hannes Lindemann >.

Nachdem ich mehr als zehn Jahre lang Kurse in Autogenem Training > geleitet habe, biete ich es mittlerweile auch gern als persönliches Einzeltraining an, mit flexibler Termingestaltung und unterstützender Beratung per Telefon oder E-Mail, bei Bedarf ergänzt und passgenau zugeschnitten auf die Bedürfnisse des jeweiligen Anwenders.

Die erste Einheit umfasst 2 Stunden mit folgendem Inhalt: Theoretischer Hintergrund - die Zusammenarbeit/Einheit zwischen Körper und Geist . Stress und Entspannung . Klärung der Wünsche und Erwartungen . Übungsrahmen, Übungszeiten und Übungshaltungen . Formeln und Visualisierungen . Vorübung zur Körperwahrnehmung . Autogene Entspannung: Schwere, Wärme, Ruhe . Das Übungsprogramm für Zuhause.

Die zweite Einheit (2 Stunden) enthält folgende Inhalte: Auswertung der Erfahrungen aus dem häuslichen Üben . Atembeobachtung und meditative Entspannung . Stressbewältigung durch Konzentration, Disidentifikation, Meditation . Sonnengeflecht, Brustraum und Herz.

Die dritte Einheit (1 Stunde) stellt die Zusatzübungen der Stirnkühle und der konzentrationsfördernden Augenstellung vor, außerdem erhalten Sie eine kompakte Anleitung für die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson.

In der vierten Einheit (1 Stunde) beschäftigen wir uns mit  Ihrer ursprünglichen Zielsetzung: Erfüllt Ihr Entspannungsprogramm den ihm zugedachten Zweck der Stressbewältigung und Stressverminderung? Welche Änderungen / Ergänzungen sind sinnvoll und notwendig?

Trainingsprotokoll: Sie erhalten eine zusammenfassende Mitschrift der jeweiligen Trainingssitzung und ihrer Inhalte, dazu einen Protokollbogen zur Dokumentation Ihres Trainings, Ihrer Erfahrungen und Fragen.

Telekontakt: Nach ihrer ersten Trainingsstunde beantworte ich drei Monate lang Ihre Fragen, die sich aus der praktischen Anwendung des Gelernten ergeben, per Telefon oder E-Mail. Dieser Service ist für Sie kostenfrei.

Zusätzliche Termine vereinbare ich gern mit Ihnen, wenn Sie sich für ein umfangreicheres Programm zur Gesundheitsförderung, Stressverminderung und Burnout-Prophylaxe interessieren.

Ihr Trainer: Dipl.-Psych. Eckehard W. Rechlin . Heilpraktiker für Psychotherapie . Anerkannter Kursleiter für Autogenes Training und Progressive Relaxation BDP > . 30 Jahre Erfahrung mit Yoga und Meditation . Gründer und Leiter der Hamburger ErfolgsSchmieden >.

Ort: Psychologische Praxis Ahrensburg, Hamburger Straße 7 - oder gern auch in Ihren Geschäftsräumen. Die dritte und vierte Einheit können wir auf Wunsch und nach Terminvereinbarung auch telefonisch durchführen.

Investition: € 350,-- für 6 Trainingsstunden mit individueller Terminvereinbarung; incl. Trainingsprotokoll und begleitende Beantwortung von Fragen, die sich aus der Anwendung ergeben, per Telefon oder E-Mail, für die Dauer von drei Monaten ab Trainingsbeginn.

Weitere Termine für eine weiter führende Beratung zur Gesundheitsförderung, Stressverminderung und Burnout-Prophylaxe, persönlich oder am Telefon: € 55,--/60min. Für die telefonische Beratung können wir gern auch Termine von jeweils 30 min/€30 vereinbaren.